척추협착증 운동요법 허리 구부리는 동작 위주로 해야 통증이 줄어드나요? 디스크랑 반대로 협착증은 허리를 펴면 신경이

척추협착증 운동요법 허리 구부리는 동작 위주로 해야 통증이 줄어드나요?

디스크랑 반대로 협착증은 허리를 펴면 신경이 눌린다고 들었습니다.그럼 운동할 때도 고양이 자세나 윗몸일으키기처럼 등을 둥글게 마는 동작만 해야 하나요?유튜브 보고 따라 하려는데 어떤 건 펴라 하고 어떤 건 굽히라 하고 헷갈려서요.집에서 안전하게 할 수 있는 척추협착증 운동요법 루틴 좀 짜주실 분 계신가요.